Boundaries for Space (for English, scroll down)
Zelfzorg heeft sinds corona en tijdens de lock downs aan populariteit gewonnen. Je kan geen social media meer bekijken zonder dat er een advertentie, of iemand voorbij komt, die je uitlegt waarom het goed is om voor jezelf te zorgen. Daarbij mag je gratis meegenieten van een prachtig ochtendritueel met yoga, meditatie, de juiste crèmes, lotions, vlekkeloze make up en een heerlijke smoothie bowl…. En ze hebben een punt! Self care is niet egoïstisch, ruimte voor jezelf maken is een must. Ontspannen met een mooi boek of magazine, een home spa ritueel of een hele week op yoga-retreat, allemaal ruimte die ervoor kan zorgen dat je er weer tegenaan kan. Want, wat moeten we veel…
Kinderen moeten al heel vroeg mee in “zo hoort het” en “dat is normaal”. De toetsen beginnen al in de eerste groepen van de basisschool. We willen en moeten succesvol zijn en het perfecte leven hebben. We moeten vooral toch lachend op social media en vooral niet te moeilijk en dramatisch, want dan krijg je meer likes. Een vriendin van mij deed onderzoek naar wanneer je het beste kunst posten, zodat meeste likes krijgt op je posts… Dit is tussen 07:00 en 07:30 in de ochtend op werkdagen, en op zondagavond. Uuuuhm, dit betekent dat mensen eerst op social media kijken als ze wakker worden, voordat ze opstaan, misschien wel voordat ze hun partner kussen?
Zeg jij wel eens “STOP” tegen jezelf? Dat je grenzen stelt in wat je leest, in wat je hoort en in wat je ziet? En ja, ook in wat je eet? Want, ook dat is ruimte maken. Dat je aangeeft niet naar dat feestje te willen gaan. Vraagt of je die afspraak kan verzetten, omdat je voelt dat je heel moe bent. Dat je besluit álleen de wekker uit te zetten en niet meteen Facebook, Instagram, Twitter, Linkedin en Pinterest te checken.
Je kunt zelf letterlijk al je eigen ruimte opeten. Te veel schermtijd beïnvloedt bijvoorbeeld de aanmaak van melatonine, het hormoon wat we nodig hebben om lekker te slapen. Te veel negatieve dingen lezen en horen vinden je hersenen niet fijn! Hoewel het natuurlijk heerlijk is om even stoom af te blazen, wordt je brein een stukje kleiner na 15 minuten klagen en roddelen!! Bij het zien van nare beelden, gaan je stress levels omhoog en te veel stress beïnvloedt weer jouw immuunsysteem Alle reden dus om grenzen te stellen en je eigen ruimte te pakken!
Hoog- en Hypergevoelig
Zeker als je gevoelig(er) bent voor prikkels. Dan heb je nog beter je eigen ruimte te bewaken. Je eigen energie management is super belangrijk! Native Space is gespecialiseerd in het begeleiden van hoog- en hypergevoelige mensen. We hebben methodes ontwikkeld om je te ondersteunen in ruimte maken voor jezelf, grenzen stellen, grenzen aanvaarden, ontladen, verwerken, opladen en je eigen energiemanagement door de dag heen. Kijk op Space Makers wanneer je meer wilt weten.
En… waar ga jij beginnen met ruimte maken (grenzen stellen)?
Self-care…
Self-care has gained popularity since COVID and the lockdowns. You can’t scroll through social media anymore without seeing an ad, or someone telling you why it’s important to take care of yourself. And as a bonus, you get to enjoy their beautiful morning routine featuring yoga, meditation, the right creams and lotions, flawless makeup, and a delicious smoothie bowl…
And they’re (partly) right! Self-care isn’t selfish; making space for yourself is essential. Relaxing with a good book or magazine, having a home spa ritual, or going on a week-long yoga retreat—these are all ways to recharge so you can face life again. Because wow, there’s ao much we have to do…
Children are expected to fit into “this is how it’s supposed to be” and “this is normal” at a very young age. Testing starts in the early years of primary school. We want—and need—to be successful and have the perfect life. And above all, we must appear cheerful on social media and avoid being too complicated and dramatic, because that gets you more likes. A friend of mine even researched the best times to post art to get the most likes… Turns out it’s between 07:00 and 07:30 on weekdays, and on Sunday evenings. Uhhh, does this mean people check social media as soon as they wake up, before getting out of bed—maybe even before kissing their partner?
Do you ever tell yourself “STOP”? Do you set boundaries regarding what you read, hear, and see? And yes, even what you eat? Because that, too, is making space. Saying you don’t want to go to that party. Asking if you can reschedule an appointment because you feel completely exhausted. Deciding to only switch off your alarm in the morning—and not immediately check Facebook, Instagram, Twitter, LinkedIn, and Pinterest.
You can literally consume your own space. Too much screen time, for example, affects the production of melatonin—the hormone we need for good sleep. Your brain doesn’t enjoy taking in too many negative messages! Although venting can feel great, your brain actually gets a bit smaller after 15 minutes of complaining and gossiping!! And when you see disturbing images, your stress levels rise—and too much stress affects your immune system. All reasons to set boundaries and claim your own space!
Highly and Hyper-Sensitive
Especially if you are more sensitive to stimuli. Then it’s even more important to protect your own space. Managing your energy is incredibly important! Native Space specializes in supporting highly and hypersensitive people. We’ve developed methods to help you create space for yourself, set boundaries, accept boundaries, discharge, process, recharge, and manage your energy throughout the day. Have a look at Space Makers if you want to learn more.
And… where will you start creating space (setting boundaries)?